Вас ждут интересные домашние задания, которые помогут привить полезные привычки каждую неделю. Научитесь соблюдать баланс в тарелке в любом месте и др.
Длительность консультации - до 2 часов Стоимость – 10 000 рублей *Запись консультации (по вашему желанию)
Что вы получите:
В течение 3-х дней помогу с заполнением: пищевого дневника, информационной анкеты – эта информация мне поможет узнать про ваш образ жизни и о ваших взаимоотношениях с едой.
Далее я оценю ваш рацион и образ жизни качественным и количественным методом, покажу на примере сколько вы съедаете калорий, белков, жиров, углеводов и клетчатки.
После обсудим на видеоконсультации вашу ситуацию подробно, разберем план действий по вашим изменениям, а также я подготовлю подробное заключение в рамках своей профессии и пришлю файлом после консультации.
После нашей подробной консультации вы поймете, что не так с вашим питанием и образом жизни сейчас, как это отражается на здоровье и с чего нужно начинать изменения.
Если вам потребуется, узнаете к каким врачам нужно сходить для получения медицинской помощи. А также помогу найти врача, направив в клинику.
Первичная индивидуальная консультация
Длительность консультации - до 2 часов Стоимость – 10 000 рублей *Запись консультации (по вашему желанию)
Что вы получите:
В течение 3-х дней помогу с заполнением: пищевого дневника, информационной анкеты – эта информация мне поможет узнать вас, про ваш образ жизни и о ваших взаимоотношениях с едой.
Далее я оценю ваш рацион и образ жизни качественным и количественным методом, покажу на примере сколько вы съедаете калорий, белков, жиров, углеводов и клетчатки.
После обсудим на видеоконсультации вашу ситуацию подробно, разберем план действий по вашим изменениям, а также я подготовлю подробное заключение в рамках своей профессии и пришлю файлом после консультации.
После нашей подробной консультации вы поймете, что не так с вашим питанием и образом жизни сейчас, как это отражается на здоровье и с чего нужно начинать изменения.
Если вам потребуется, узнаете к каким врачам нужно сходить для получения медицинской помощи. А также помогу найти врача, направив в клинику.
Составление меню
Стоимость – 6 000 рублей
Что входит: Создание меню на неделю. Я разрабатываю различные планы питания:
Fodmap;
лечебные диеты;
индивидуальные программы питания для разных целей;
спортивное питание;
питание для беременных и кормящих.
Также работаю с организациями, которым необходимо составить меню: рестораны, кафе, службы доставки еды, детские учреждения.
Длительность - 1 месяц Что входит: 3 встречи онлайн (1 раз в 10 дней) + поддержка в мессенджерах (голос, текст, фото). Длительность консультаций до 1 часа. График поддержки: Пн–Сб с 11:00 до 19:00. Стоимость: 25 000 ₽. *Запись консультаций (по вашему желанию) **Есть возможность разбить оплату на 2 части в удобные для вас числа.
Что вы получите:
Объясню как соблюдать вашу личную порцию, норму калорий, макро и микроэлементов на ежедневной основе.
Вместе будем идти к вашей цели по плану изменений.
Вас ждут интересные домашние задания каждую неделю, которые помогут привить полезные привычки и легко идти к вашей цели.
Будете готовить с удовольствием сбалансированную и простую еду по легким рецептам.
Каждую неделю я буду присылать вам меню с рецептами на неделю.
За время нашего сотрудничества вы соберете личный сборник с рецептами, много полезных материалов, которые вам будут помогать на ежедневной основе!
Научитесь соблюдать баланс в тарелке в любом месте: в гостях, в дороге, в отеле, кафе и т.д.
Три раза в месяц мы будем видеться на видеоконсультациях для обсуждения и коррекции маршрута к вашей цели, привычек, а также взаимодействовать в чате мессенджеров.
Познакомлю с хорошими сервисами доставки готовой и сбалансированной еды при необходимости.
1 Консультация + поддержка в чате
Длительность - 1 месяц Что входит: Поддержка в чате (голос, текст, фото) + 1 консультация онлайн. Длительность консультации до 1 часа. График поддержки: Пн–Сб с 11:00 до 19:00. Стоимость: 20 000 ₽. *Запись консультаций (по вашему желанию) **Есть возможность разбить оплату на 2 части в удобные для вас числа.
Что вы получите:
Объясню как соблюдать вашу личную порцию, норму калорий, макро и микроэлементов на ежедневной основе.
Вместе будем идти к вашей цели по плану изменений.
Вас ждут интересные домашние задания каждую неделю, которые помогут привить полезные привычки и легко идти к вашей цели.
Будете готовить с удовольствием сбалансированную и простую еду по легким рецептам.
Каждую неделю я буду присылать вам меню с рецептами на неделю.
За время нашего сотрудничества вы соберете личный сборник с рецептами, много полезных материалов, которые вам будут помогать на ежедневной основе!
Научитесь соблюдать баланс в тарелке в любом месте: в гостях, в дороге, в отеле, кафе и т.д.
Три раза в месяц мы будем видеться на видеоконсультациях для обсуждения и коррекции маршрута к вашей цели, привычек, а также взаимодействовать в чате мессенджеров.
Познакомлю с хорошими сервисами доставки готовой и сбалансированной еды при необходимости.
Поддержка в чате (без встреч)
Длительность - 1 месяц Что входит: Поддержка в чате (голос, текст, фото) без онлайн-встреч. График поддержки: Пн–Сб с 11:00 до 19:00. Стоимость: 15 000 ₽.
Что вы получите:
Объясню как соблюдать вашу личную порцию, норму калорий, макро и микроэлементов на ежедневной основе.
Вместе будем идти к вашей цели по плану изменений.
Вас ждут интересные домашние задания каждую неделю, которые помогут привить полезные привычки и легко идти к вашей цели.
Будете готовить с удовольствием сбалансированную и простую еду по легким рецептам.
Каждую неделю я буду присылать вам меню с рецептами на неделю.
За время нашего сотрудничества вы соберете личный сборник с рецептами, много полезных материалов, которые вам будут помогать на ежедневной основе!
Научитесь соблюдать баланс в тарелке в любом месте: в гостях, в дороге, в отеле, кафе и т.д.
Мы будем взаимодействовать в чате мессенджеров, я буду давать информацию для самостоятельного изучения в форматн голосовых, инфографик, обучающих картинок.
Познакомлю с хорошими сервисами доставки готовой и сбалансированной еды при необходимости.
Проведение обучающих игр, презентаций, лекций на тему ЗОЖ
Длительность 2 часа Стоимость 20 000 рублей *Дополнительное время оплачивается отдельно из расчета 1 час - 5 000 рублей.
Данный формат работы подойдет для группы людей, детей, которые хотят узнать о мире ЗОЖ. Вас ждет не только лекция, но и практика! Например, в игровом формате мы сможем погрузиться в тонкости мира ЗОЖ, после чего ваш мозг пройдет перезагрузку и на привычные вещи вы будете смотреть иначе! Для этого вам нужно прислать мне на почту: ne-garnazhenko@yandex.ru запрос на проведения лекции/презентации. Тему лекции я смогу подобрать под ваш запрос самостоятельно, или вы можете предложить свою.
Подготовка к выступлению не менее 7 рабочих дней.
Точные сроки подготовки к мероприятию зависят от выбранного формата и оговариваются дополнительно! Если потребуется разработка раздаточного материала, которого у меня нет, разработка (услуги дизайнера) и реализация (работа типографии) оплачивается дополнительно!
